Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous enthält 635 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 88g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 370 | 1.5 | 75 | 13 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Kürbiskerne | 20 g | 112 | 9.6 | 1.8 | 5.4 |
| Frühlingszwiebel | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Brokkoli · Karotten · Kürbiskerne · Frühlingszwiebel · Paprika (rot) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -206 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -149 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -348 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | -82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous ist kalorienreich mit 202 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 88g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 635 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 56%, Protein 13%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Kürbiskerne, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kürbiskernen und Couscous?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
