Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 11g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tofu | 100 g | 76 | 4.8 | 1.9 | 8 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Weißkohl | 50 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.6 | 1.4 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.3 | 1.2 |
| Öl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Tofu · Karotten · Weißkohl · Spinat · Sojasauce · Öl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +119 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +176 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -23 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +243 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 32g Protein hält Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 14%, Protein 39%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch, Öl, Tofu
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kaisergemüse, Karotten, Weißkohl, Tofu und Thunfisch?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
