Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 35g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.1 | 1.1 | 1.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Jalapeños (eingelegt) | 25 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dip (Sauerrahm-Basis) | 60 ml | 114 | 10.8 | 2.4 | 1.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Paprika · Jalapeños (eingelegt) · Dip (Sauerrahm-Basis) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -122 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +62 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +21 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 367 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 38%, Protein 10%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Dip (Sauerrahm-Basis), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Jalapeños und Dip?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
