Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 42g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 3 |
| Karotten | 70 g | 25 | 0.2 | 5.8 | 0.6 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Salat (Eisberg/Kopfsalat) | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Zwiebeln · Salat (Eisberg/Kopfsalat) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Gurke · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +49 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +106 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -173 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 25g Protein hält Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 44%, Protein 27%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
