Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 120 g | 114 | 3 | 19 | 2 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 26 | 0.2 | 4 | 2 |
| Rosenkohl | 60 g | 26 | 0.3 | 3 | 3 |
| Kürbiswürfel | 70 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.8 |
| Champignons | 40 g | 9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Grüne Bohnen · Rosenkohl · Kürbiswürfel · Champignons · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -38 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +154 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +280 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +146 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten gut zum Abnehmen?
Mit 283 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Pflanzenöl, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
