Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen enthält 250 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 30g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 100 g | 90 | 2 | 16 | 2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Cherrytomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Linsen | 40 g | 46 | 0 | 8 | 4 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Zucchini · Brokkoli · Cherrytomaten · Paprika (gelb) · Linsen · Erbsen · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +179 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +236 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -43 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +468 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen gut zum Abnehmen?
Mit 250 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 48%, Protein 12%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Olivenöl, Linsen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kartoffelspalten und Linsen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
