Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 93g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3.9 | 37.5 | 12.8 |
| Kartoffeln | 250 g | 200 | 0.5 | 44.5 | 5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -413 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +98 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +268 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -310 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 93g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 60%, Protein 11%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Kartoffeln?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
