Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 44g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.2 | 11 | 4.5 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Kartoffeln (gebraten) | 80 g | 120 | 5 | 15 | 2 |
| Rührei mit Kräutern | 100 g | 180 | 14 | 2 | 11 |
| Essiggurken | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Karotten · Kichererbsen · Zucchini · Kartoffeln (gebraten) · Rührei mit Kräutern · Essiggurken
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -18 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +39 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -160 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 20g Protein hält Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Kräutern, Kartoffeln (gebraten), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kichererbsen und Rührei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
