Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 44g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 115 | 0.6 | 15 | 8.5 |
| Mais | 80 g | 77 | 1.2 | 12.8 | 2.6 |
| Grüne Bohnen | 120 g | 37 | 0.2 | 5.1 | 2.4 |
| Paprika (gelb/rot) | 100 g | 30 | 0.3 | 5 | 1 |
| Karotten | 60 g | 23 | 0.1 | 4.1 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Grüne Bohnen · Paprika (gelb/rot) · Karotten · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -184 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +8 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +134 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +0 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 15g Protein hält Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kidneybohnen und Mais?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
