Gemüsepfanne mit Kohlrabi Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kohlrabi enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 18g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kohlrabi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlrabi | 100 g | 27 | 0.1 | 4.9 | 1.7 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.6 | 1.4 |
| Kürbis | 60 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlrabi · Karotten · Kirschtomaten · Spinat · Kürbis · Frühlingszwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kohlrabi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +693 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +115 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +242 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +102 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kohlrabi gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kohlrabi ist kalorienreich mit 50 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kohlrabi gut zum Abnehmen?
Mit 195 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kohlrabi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kohlrabi?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kohlrabi?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 38%, Protein 12%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Karotten, Kohlrabi
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kohlrabi abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kohlrabi?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
