Gemüsepfanne mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Lachs enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 14g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 249.6 | 15.6 | 0 | 26.4 |
| Babykarotten | 80 g | 28 | 0.2 | 5.4 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 18.6 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Mais | 30 g | 28.8 | 0.4 | 5.1 | 1 |
| Spinat | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Babykarotten · Grüne Bohnen · Mais · Spinat · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -182 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +2 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | -39 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Lachs gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Lachs ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 31g Protein hält Gemüsepfanne mit Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Lachs?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 13%, Protein 31%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Pflanzenöl, Mais
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Lachs?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
