Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 120 g | 94 | 0.2 | 20.2 | 2.4 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Linsen (gekocht) | 60 g | 70 | 0.3 | 12 | 5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Naturjoghurt (Vollfett) | 50 g | 65 | 3.5 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zucchini · Zwiebeln · Linsen (gekocht) · Kürbiskerne · Olivenöl · Naturjoghurt (Vollfett)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +466 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -112 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +15 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 422 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 46%, Protein 13%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Olivenöl, Linsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Linsen und Joghurt?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
