Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 54g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchen-Nuggets (frittiert) | 120 g | 300 | 18 | 18 | 16 |
| Tomaten (gekocht) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Grüne Bohnen (gekocht) | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Mais (gekocht) | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Karotten (gekocht) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Paprika (rot, gekocht) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kiwi | 150 g | 90 | 0.6 | 20 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchen-Nuggets (frittiert) · Tomaten (gekocht) · Grüne Bohnen (gekocht) · Mais (gekocht) · Karotten (gekocht) · Paprika (rot, gekocht) · Kiwi
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -46 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +11 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -268 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +243 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 21g Protein hält Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchen-Nuggets (frittiert), Kiwi, Mais (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Nuggets und Kiwi?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
