Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 65g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 150 g | 180 | 5 | 30 | 3 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Grünkohl (gebraten) | 70 g | 100 | 7 | 6 | 2 |
| Karotten (gebraten) | 80 g | 45 | 1 | 8 | 1 |
| Rosenkohl (gebraten) | 60 g | 50 | 2 | 6 | 2 |
| Zwiebel (gebraten) | 50 g | 30 | 1 | 5 | 0.5 |
| Pilz (Shiitake) | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Joghurt-Dip | 50 g | 80 | 6 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Brokkoli · Grünkohl (gebraten) · Karotten (gebraten) · Rosenkohl (gebraten) · Zwiebel (gebraten) · Pilz (Shiitake) · Joghurt-Dip
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +366 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -212 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | -85 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -225 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 522 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 50%, Protein 11%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Grünkohl (gebraten), Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
