Gemüsepfanne mit Rührei Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Rührei enthält 285 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 9g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.3 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 1.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 83 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Zucchini · Rote Paprika · Champignons · Karotten · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -40 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +152 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +278 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Rührei gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Rührei ist kalorienreich mit 86 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 285 Kalorien und 16g Protein hält Gemüsepfanne mit Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Rührei?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 13%, Protein 26%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Rührei?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
