Gemüsepfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Reis enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 74g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Reis | 200 g | 260 | 0.8 | 56 | 5.2 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.7 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Asiatische Soße | 50 ml | 50 | 2 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Reis · Blumenkohl · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Grüne Bohnen · Zwiebeln · Asiatische Soße
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -169 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +342 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +512 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 376 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 78%, Protein 13%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißer Reis, Asiatische Soße, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Reis?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
