Gemüsepfanne mit Reis und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Reis und Feta enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 52g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Reis und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Paprika (grün) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Champignons | 60 g | 13 | 0.2 | 0.6 | 2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Zucchini · Paprika (grün) · Paprika (gelb) · Tomate · Champignons · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Reis und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -215 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +296 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +466 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Feta gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Reis und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 422 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Reis und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Reis und Feta?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Reis und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 50%, Protein 12%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Reis und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Reis und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
