Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 82 | 1.8 | 0 | 15.5 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Weißkohl | 80 g | 20 | 0.1 | 3.4 | 1 |
| Gelber Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Sauce (Sojasauce/Öl Basis) | 20 ml | 95 | 9 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Weißkohl · Gelber Paprika · Sauce (Sojasauce/Öl Basis)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -115 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +77 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +203 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +69 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 22g Protein hält Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 42%, Protein 29%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Sauce (Sojasauce/Öl Basis), Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
