Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 31g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 1.4 | 1.1 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Cremige Sauce (hell) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
| Salatsauce (rosa) | 60 ml | 180 | 18 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Brokkoli · Zucchini · Kartoffeln · Paprika (rot) · Cremige Sauce (hell) · Salatsauce (rosa)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -9 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +48 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -151 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 28%, Protein 9%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (rosa), Cremige Sauce (hell), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Salat und zwei Saucen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
