Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln enthält 227 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 36g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.4 | 3 | 3 |
| Zucchini | 60 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Gemüsesauce | 50 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Brokkoli · Zucchini · Zwiebeln · Karotten · Gemüsesauce
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +18 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +202 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +161 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +223 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 55 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 227 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 63%, Protein 19%
- Energiedichte: 55 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Gemüsesauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Salzkartoffeln?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
