Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 31g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Grüner Spargel | 100 g | 20 | 0.2 | 2 | 2.2 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.1 | 1.4 | 1.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüner Spargel · Blumenkohl · Brokkoli · Pflanzenöl · Frische Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -19 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +173 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +299 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 264 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Pflanzenöl, Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Spargel und Kartoffeln?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
