Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 13g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Rosenkohl | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Feta | 40 g | 105 | 8.5 | 1.5 | 6 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Zucchini · Paprika (gelb) · Paprika (rot) · Champignons · Rosenkohl · Feta · Hähnchenbrust · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +40 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +97 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -182 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +329 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 389 Kalorien und 29g Protein hält Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 13%, Protein 26%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Spiegelei, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Spiegelei und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
