Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 31g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 150 g | 216 | 12 | 3 | 24 |
| Brokkoli, gedünstet | 150 g | 52 | 0.6 | 4.5 | 4.2 |
| Kartoffeln, gebacken | 120 g | 112 | 2.5 | 20 | 2.4 |
| Paprika, rot und gelb | 60 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Brokkoli, gedünstet · Kartoffeln, gebacken · Paprika, rot und gelb · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -243 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -59 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | -100 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | -38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 31g Protein hält Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 25%, Protein 28%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Kartoffeln, gebacken, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tofu und Kartoffeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
