Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen enthält 284 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 8g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, geräuchert | 100 g | 141 | 8 | 2 | 15 |
| Champignons | 80 g | 18 | 0.2 | 0.5 | 2.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, geräuchert · Champignons · Karotten · Blumenkohl · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -39 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +153 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +279 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 284 Kalorien und 19g Protein hält Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 11%, Protein 30%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, geräuchert, Pflanzenöl, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tofu und Pilzen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
