Gemüsepfanne mit Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Tzatziki enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 29g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 100 g | 150 | 12 | 6 | 3 |
| Blumenkohl | 150 g | 45 | 0.5 | 7 | 3 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Paprika (gelb/rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Öl (zum Braten/Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tzatziki · Blumenkohl · Karotten · Paprika (gelb/rot) · Zwiebeln · Oliven (schwarz) · Öl (zum Braten/Dressing)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +522 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -56 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +71 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -69 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tzatziki gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Tzatziki ist kalorienreich mit 81 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 366 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tzatziki?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 32%, Protein 8%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tzatziki, Öl (zum Braten/Dressing), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tzatziki?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
