Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 30g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 100 g | 150 | 12 | 6 | 3 |
| Blumenkohl | 150 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 3 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Paprika (gelb/rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Fleisch (vermutlich Huhn oder Schwein) | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tzatziki · Blumenkohl · Karotten · Paprika (gelb/rot) · Zwiebeln · Fleisch (vermutlich Huhn oder Schwein) · Oliven
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +370 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -208 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | -81 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -221 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 38g Protein hält Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 23%, Protein 31%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleisch (vermutlich Huhn oder Schwein), Tzatziki, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Tzatziki und Fleisch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
