Gemüsepfanne mit Wildreis Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Wildreis enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 74g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Wildreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wildreis | 80 g | 280 | 1.5 | 58 | 8 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Paprika (gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Rosenkohl | 40 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wildreis · Zucchini · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Tomaten · Rosenkohl · Champignons · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Wildreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +431 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -147 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | -20 kcal, gleich viel Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Wildreis gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Wildreis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Wildreis gut zum Abnehmen?
Mit 457 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Wildreis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Wildreis?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Wildreis?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 64%, Protein 12%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wildreis, Olivenöl, Paprika (rot)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Wildreis abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Wildreis?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
