Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce enthält 251 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 33g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.7 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Champignons | 40 g | 9 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Cremige Sauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Zucchini · Champignons · Rote Zwiebeln · Cremige Sauce
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +637 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +59 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +186 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | +46 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 251 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 53%, Protein 12%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce, Kartoffeln, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Zwiebeln und Sauce?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
