Gemüsepfanne mit pochiertem Ei Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit pochiertem Ei enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 25g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit pochiertem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 100 g | 60 | 3 | 6 | 3 |
| Kartoffeln | 100 g | 80 | 0.5 | 17 | 2 |
| Champignons | 50 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Kartoffeln · Champignons · Pochiertes Ei · Olivenöl · Petersilie
Wie schneidet Gemüsepfanne mit pochiertem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +99 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +156 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -43 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +223 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit pochiertem Ei gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit pochiertem Ei ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit pochiertem Ei gut zum Abnehmen?
Mit 330 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit pochiertem Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit pochiertem Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit pochiertem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 31%, Protein 15%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Pochiertes Ei, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit pochiertem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit pochiertem Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
