Gemüseplatte mit Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Gemüseplatte mit Gurkensalat enthält 133 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 12g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 23 | 0.2 | 3.6 | 1.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Brokkoli (gebraten) | 80 g | 35 | 0.5 | 4.8 | 2.4 |
| Blumenkohl (gebraten) | 80 g | 30 | 0.4 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Olivenöl · Brokkoli (gebraten) · Blumenkohl (gebraten)
Wie schneidet Gemüseplatte mit Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseplatte mit Avocado | 350g | 173 | 4g | +40 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Kartoffeln | 570g | 270 | 14g | +137 kcal, mehr Protein |
| Gemüseplatte mit Tzatziki | 450g | 372 | 10g | +239 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte | 590g | 688 | 28g | +555 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Gemüseplatte mit Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 42 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseplatte mit Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 133 Kalorien pro Portion ist Gemüseplatte mit Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Gurkensalat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 42 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Brokkoli (gebraten), Blumenkohl (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Gurkensalat?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
