Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps Kalorien & Nährwerte
Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 60g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 150 g | 60 | 0.3 | 14.1 | 1.4 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 3.1 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Rote Paprika (gewürfelt) | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3.2 | 2.4 | 10.4 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Vollkorn-Tortilla-Wrap | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Rote Paprika (gewürfelt) · Hüttenkäse · Gekochtes Ei · Vollkorn-Tortilla-Wrap
Wie schneidet Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseplatte mit Avocado | 350g | 173 | 4g | -282 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Gurkensalat | 315g | 133 | 6g | -322 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Kartoffeln | 570g | 270 | 14g | -185 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Käse und Aufstrich | 330g | 267 | 13g | -188 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 27g Protein hält Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla-Wrap, Hüttenkäse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
