Gemüseplatte mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüseplatte mit Kartoffeln enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 48g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffel | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 6 | 3 |
| Karotten | 70 g | 25 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.1 | 2 | 1.2 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Champignons | 80 g | 22 | 0.3 | 1.6 | 2.4 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffel · Grüne Bohnen · Erbsen · Karotten · Blumenkohl · Brokkoli · Champignons · Gelbe Paprika
Wie schneidet Gemüseplatte mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseplatte mit Avocado | 350g | 173 | 4g | -97 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Gurkensalat | 315g | 133 | 6g | -137 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Tzatziki | 450g | 372 | 10g | +102 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte | 590g | 688 | 28g | +418 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemüseplatte mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 47 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseplatte mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 270 Kalorien pro Portion ist Gemüseplatte mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 70%, Protein 26%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffel, Erbsen, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Kartoffeln?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
