Gemüseplatte mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Gemüseplatte mit Kräuterquark enthält 127 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 14g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseplatte mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Kohlrabi | 60 g | 16 | 0.1 | 2.3 | 1.2 |
| Kräuterquark | 50 g | 54 | 3 | 2 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Karotten · Rote Paprika · Kohlrabi · Kräuterquark
Wie schneidet Gemüseplatte mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseplatte mit Avocado | 350g | 173 | 4g | +46 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Gurkensalat | 315g | 133 | 6g | +6 kcal, weniger Protein |
| Gemüseplatte mit Hüttenkäse, Ei und Wraps | 630g | 455 | 27g | +328 kcal, mehr Protein |
| Gemüseplatte mit Kartoffeln | 570g | 270 | 14g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseplatte mit Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Gemüseplatte mit Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 37 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseplatte mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 127 Kalorien pro Portion ist Gemüseplatte mit Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseplatte mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseplatte mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 43%, Protein 31%
- Energiedichte: 37 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterquark, Rote Paprika, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüseplatte mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~31 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseplatte mit Kräuterquark?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
