Gemischte Brote und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Gemischte Brote und Beilagen enthält 712 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 28g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte Brote und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 70 | 1 | 12 | 3 |
| Käse (Gouda) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Mayonnaise | 5 g | 35 | 4 | 0 | 0 |
| Kapern | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Spinataufstrich | 25 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
| Fischfrikadelle (Herzform) | 80 g | 200 | 12 | 12 | 10 |
| Thunfischcreme | 30 g | 90 | 8 | 1 | 4 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Schinken (roh) | 20 g | 50 | 3 | 0 | 6 |
| Krabbencreme | 30 g | 80 | 7 | 1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Gouda) · Ei · Mayonnaise · Kapern · Spinataufstrich · Fischfrikadelle (Herzform) · Thunfischcreme · Schnittlauch · Schinken (roh) · Krabbencreme
Wie schneidet Gemischte Brote und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit gemischtem Gemüse | 530g | 940 | 43g | +228 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | +225 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Salzkartoffeln und gemischtem Salat | 540g | 625 | 26g | -87 kcal, weniger Protein |
| Fleischspieß mit Nudelsalat und gemischtem Salat | 430g | 725 | 36g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte Brote und Beilagen gesund?
In Maßen. Gemischte Brote und Beilagen ist kalorienreich mit 242 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischte Brote und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 712 Kalorien pro Portion ist Gemischte Brote und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischte Brote und Beilagen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte Brote und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 16%, Protein 22%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fischfrikadelle (Herzform), Thunfischcreme, Krabbencreme
Wie lange dauert es, Gemischte Brote und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte Brote und Beilagen?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
