Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse enthält 93 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 17g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Minze | 10 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Mandarine | 60 g | 32 | 0.2 | 7.5 | 0.5 |
| Stangensellerie | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Bete | 50 g | 21 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Brechbohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Spinat · Minze · Mandarine · Stangensellerie · Rote Bete · Brechbohnen
Wie schneidet Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit gemischtem Gemüse | 570g | 465 | 11g | +372 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit gemischtem Salat und Brötchen | 380g | 568 | 12g | +475 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit gemischtem Salat | 360g | 705 | 28g | +612 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse | 560g | 300 | 8g | +207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 33 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 93 Kalorien pro Portion ist Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 72%, Protein 20%
- Energiedichte: 33 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mandarine, Rote Bete, Spinat
Wie lange dauert es, Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~23 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte Salatzutaten mit Obst und Gemüse?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
