Gemischte Sandwiches Kalorien & Nährwerte
Gemischte Sandwiches enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte Sandwiches enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 1 | 8 |
| Eiersalat | 30 g | 90 | 8 | 1 | 3 |
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Kochschinken · Eiersalat · Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse
Wie schneidet Gemischte Sandwiches im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit gemischtem Gemüse | 570g | 465 | 11g | -45 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit gemischtem Salat und Brötchen | 380g | 568 | 12g | +58 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit gemischtem Salat | 360g | 705 | 28g | +195 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse | 560g | 300 | 8g | -210 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte Sandwiches gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Gemischte Sandwiches eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischte Sandwiches gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 32g Protein hält Gemischte Sandwiches dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischte Sandwiches?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte Sandwiches?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 39%, Protein 26%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Vollkornbrot, Eiersalat
Wie lange dauert es, Gemischte Sandwiches abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte Sandwiches?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
