Gemischte belegte Brötchen Kalorien & Nährwerte
Gemischte belegte Brötchen enthält 727 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 79g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte belegte Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Körnern | 100 g | 280 | 8 | 40 | 10 |
| Weißes Brötchen | 70 g | 190 | 2 | 38 | 6 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 8 |
| Käse (Scheibenkäse) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Salami | 15 g | 60 | 5 | 0 | 3 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Butter/Margarine | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Körnern · Weißes Brötchen · Kochschinken · Käse (Scheibenkäse) · Salami · Blattsalat · Butter/Margarine
Wie schneidet Gemischte belegte Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit gemischtem Gemüse | 570g | 465 | 11g | -262 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit gemischtem Salat | 360g | 705 | 28g | -22 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse | 560g | 300 | 8g | -427 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -184 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte belegte Brötchen gesund?
In Maßen. Gemischte belegte Brötchen ist kalorienreich mit 274 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 79g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischte belegte Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 727 Kalorien pro Portion ist Gemischte belegte Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischte belegte Brötchen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte belegte Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 274 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Körnern, Weißes Brötchen, Butter/Margarine
Wie lange dauert es, Gemischte belegte Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte belegte Brötchen?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
