Gemischte belegte Brote mit Obst Kalorien & Nährwerte
Gemischte belegte Brote mit Obst enthält 829 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 67g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte belegte Brote mit Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 2 | 3 |
| Parmaschinken | 40 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Speck (gekocht/gepökelt) | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Mandarine | 80 g | 42 | 0.2 | 10.5 | 0.6 |
| Pflaume | 40 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Gewürze (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Parmaschinken · Käse (Schnittkäse) · Feta · Speck (gekocht/gepökelt) · Tomate · Mandarine · Pflaume · Koriander · Gewürze (getrocknet)
Wie schneidet Gemischte belegte Brote mit Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit gemischtem Gemüse | 530g | 940 | 43g | +111 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | +108 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Salzkartoffeln und gemischtem Salat | 540g | 625 | 26g | -204 kcal, weniger Protein |
| Fleischspieß mit Nudelsalat und gemischtem Salat | 430g | 725 | 36g | -104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte belegte Brote mit Obst gesund?
In Maßen. Gemischte belegte Brote mit Obst ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischte belegte Brote mit Obst gut zum Abnehmen?
Mit 829 Kalorien pro Portion ist Gemischte belegte Brote mit Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischte belegte Brote mit Obst?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte belegte Brote mit Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Speck (gekocht/gepökelt), Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Gemischte belegte Brote mit Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~203 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte belegte Brote mit Obst?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
