Gemischte belegte Brote mit Trauben Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischte belegte Brote mit Trauben hat etwa 507 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 36 g, Kohlenhydrate 25 g, Protein 20 g. Wichtige Zutaten: Vollkornbrot, Butter, Salami.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Vollkornbrot	25 g	55	0.8	9.5	2.5
Butter	5 g	37	4.1	0	0
Salami	15 g	60	5.4	0.3	2.7
Leberwurst	20 g	65	5.8	0.5	2.8
Bauchspeck	25 g	100	9.5	0	4
Blutwurst	20 g	60	5	0.5	3
Käse (Schnittkäse)	20 g	70	5.5	0.1	5
Erdbeermarmelade	10 g	25	0	6	0.1
Grüne Trauben	50 g	35	0.2	8.5	0.4

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Vollkornbrot · Butter · Salami · Leberwurst · Bauchspeck · Blutwurst · Käse (Schnittkäse) · Erdbeermarmelade · Grüne Trauben

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 20%, Protein 16%
• Energiedichte: 267 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Bauchspeck, Käse (Schnittkäse), Leberwurst

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~62 Min
• Radfahren: ~64 Min
• Gehen: ~124 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 52% des Tagesbedarfs
• KH: 13% des Tagesbedarfs
• Protein: 21% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.