Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 51g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 250 g | 100 | 0.5 | 23 | 2 |
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.6 | 5 | 2 |
| Zwiebel | 150 g | 60 | 0.3 | 13 | 1.5 |
| Paprika (rot) | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Zucchini · Zwiebel · Paprika (rot) · Aubergine · Gurke
Wie schneidet Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -38 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +473 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +643 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 31 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 83%, Protein 10%
- Energiedichte: 31 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Karotten, Zwiebel, Zucchini
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
