Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini enthält 178 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 11g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Paprika (gelb und rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Zucchini · Paprika (gelb und rot) · Grüne Bohnen · Karotten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +67 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +251 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +210 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +272 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini ist kalorienreich mit 57 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini gut zum Abnehmen?
Mit 178 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (zum Braten), Brokkoli, Paprika (gelb und rot)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Brokkoli und Zucchini?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
