Gemüsepfanne mit Champignons und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Champignons und Ei enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 26g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Champignons und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Champignons | 150 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 4.5 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 16 | 2 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Rührei | 100 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Scharfe Sauce (Sriracha-Art) | 15 ml | 15 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Champignons · Kartoffeln · Karotten · Rührei · Scharfe Sauce (Sriracha-Art) · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Champignons und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +32 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +89 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -110 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Champignons und Ei gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Champignons und Ei ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Champignons und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 20g Protein hält Gemüsepfanne mit Champignons und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Champignons und Ei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Champignons und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 27%, Protein 23%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Pflanzenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Champignons und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Champignons und Ei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
