Gemüsepfanne mit Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Ei und Käse enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 11g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Käse | 40 g | 140 | 10.8 | 0.4 | 10.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Ei · Käse · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -219 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | -27 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +99 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Käse gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Ei und Käse ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 28g Protein hält Gemüsepfanne mit Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Ei und Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 9%, Protein 28%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Käse, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Ei und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
