Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (breite Bandnudeln) | 100 g | 130 | 1 | 25 | 5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Edamame | 10 g | 12 | 0.5 | 0.8 | 1.2 |
| Ei (Rührei) | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Kohl (vermutlich Weißkohl) | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (breite Bandnudeln) · Brokkoli · Karotten · Mais · Edamame · Ei (Rührei) · Kohl (vermutlich Weißkohl) · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +68 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +125 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -154 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +357 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 361 Kalorien und 15g Protein hält Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (breite Bandnudeln), Öl (zum Braten), Ei (Rührei)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Ei und Nudeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
