Gemüsepfanne mit Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Erdnüssen enthält 207 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 24g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Erdnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Erdnüsse (gehackt) | 15 g | 85 | 7.2 | 2.4 | 3.8 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Asiatische Sauce (geschätzt) | 40 ml | 60 | 2 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Brokkoli · Rote Paprika · Karotten · Grüne Bohnen · Gelbe Paprika · Erdnüsse (gehackt) · Koriander · Asiatische Sauce (geschätzt)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Erdnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +222 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +279 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | +0 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +511 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Erdnüssen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Erdnüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Erdnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 207 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Erdnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Erdnüssen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Erdnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse (gehackt), Asiatische Sauce (geschätzt), Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Erdnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Erdnüssen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
