Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 31g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis | 200 g | 60 | 0.4 | 14 | 2 |
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 4.5 | 2.4 |
| Melanzani | 100 g | 25 | 0.2 | 6 | 1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7.5 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Gewürzmischung (Sesam, Chili, Kräuter) | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis · Zucchini · Melanzani · Kirschtomaten · Feta · Schnittlauch · Gewürzmischung (Sesam, Chili, Kräuter)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -43 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +141 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +100 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 47 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 288 Kalorien und 15g Protein hält Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kürbis, Zucchini
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Feta und Kräutern?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
