Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki enthält 621 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 44g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 80 g | 208 | 16 | 3.2 | 12.8 |
| Tzatziki | 50 g | 65 | 5 | 3 | 1.5 |
| Kartoffeln | 150 g | 117 | 0.3 | 25.5 | 3 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32.1 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Paprika gelb | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Tzatziki · Kartoffeln · Hähnchenbrust · Brokkoli · Paprika gelb · Mais · Zucchini
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -192 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -135 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -414 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 621 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 28%, Protein 35%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Hähnchenbrust, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Feta und Tzatziki?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
