Gemüsepfanne mit Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Fladenbrot enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 54g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 80 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5 | 2.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Auberginen | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Karotten · Erbsen · Zucchini · Auberginen · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +546 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -32 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +95 kcal, gleich viel Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Fladenbrot gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Fladenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 342 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Fladenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Fladenbrot?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 63%, Protein 14%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Pflanzenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Fladenbrot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
