Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 26g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 70 g | 25 | 0.2 | 5.8 | 1 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Fleischersatz (z.B. Sojageschnetzeltes) | 80 g | 120 | 4 | 6 | 15 |
| Tomatensauce/Ketchup | 30 ml | 30 | 0.2 | 6.5 | 0.8 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Zucchini · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Fleischersatz (z.B. Sojageschnetzeltes) · Tomatensauce/Ketchup · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +126 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +183 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -96 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +415 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 303 Kalorien und 19g Protein hält Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleischersatz (z.B. Sojageschnetzeltes), Olivenöl (zum Braten), Tomatensauce/Ketchup
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Fleischersatz und Sauce?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
