Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 10g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 100 g | 110 | 2 | 0 | 23 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 2.4 | 3.8 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.5 |
| Sojasauce | 15 ml | 12 | 0 | 1.2 | 1.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Ei · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -97 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +95 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +221 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +87 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 342 Kalorien und 36g Protein hält Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 12%, Protein 41%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pflanzenöl, Ei
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Hähnchen und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
